ウーマンズハッピーライフ5月号 トップ ＞ 最新ワークアウトの達人に聞く ＞ チャン千香先生に聞くキレイの秘密 << 前のページ budokon（武道魂：ブドコン）を続けていると、自然と心身ともに細部まで神経を配るようになります。また普段の体の動きの一つひとつにも緊張感が持てるようになり、強くしなやかな肉体を作り上げる事ができます。美しい立ち居振る舞いのできる女性はそれだけで魅力的ですし、芯のぶれない体は若さを維持します。また、人と比較せず、常に“自分らしさ”を大切にし、自分にも周りにも思いやりをもって接することで心の中に平安が生まれます。その心の平安は誰にも真似の出来ない、お金では買えない自分自身の輝きであり、その輝きがキレイになる秘密ではないでしょうか。 最近は動物性のものを摂取することを控え、新鮮で旬の食べものから、自然の栄養をバランスよく摂るように心がけています。これは、budokonの教えでもあります。自分で料理を作る場合や食材を選ぶ場合は、精白していない穀類(玄米や全粒粉）や、無農薬の野菜や果物、またはオーガニック(有機）のものを選ぶようにしています。でも、外食のときや人から用意していただくものに関しては、あまり神経質になり過ぎないように気をつけています。何でも“Not too much, not too little（多すぎず、少なすぎず）”を大切に、体の声を聞きながら、食生活を、そして人生を楽しんでいます。おいしい料理に出会ったときや、試してみたいレシピを見つけると、それを自分で作るのも楽しみのひとつです。 Yahoo!ショッピングで先生おすすめの「全粒粉」食材を買う Yahoo!ショッピングで売れている「玄米」を買う budokon自体は、道具を使うトレーニングではないのですが、練習の後に欠かせないのは“アルニカマッサージオイル（ヴェレダ）”。自然の成分を使った無添加オイルで疲れた筋肉をマッサージすることによって、血行を促進し代謝を高め、コリをほぐします。また、ハーブの香りで心身ともにリラックスできるのもお気に入りです。何か特別なケアをするというよりも、体の疲れを翌日に残さないように心がけています。化粧品もパラベン等の入っていない自然な化粧品を使っているくらいで、後はあまりこだわりありませんね。 毎朝のヨガ。常に自分を信じること。そして、いつも今の状態や周りの人に感謝することを心がけています。そういう気持ちは自然に顔や行動に現れますので、自分が変われば相手も変わっていきます。感じる心を大切にし、いつも新鮮な自分でいられるように、毎日の生活を送っています。 << 前のページ Woman's Happy Life! トップ｜Yahoo! JAPAN 特集ページについてのご意見・ご感想をこちらまでお寄せください。 Copyright (C) 2009 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.