ウーマンズハッピーライフ5月号 トップ ＞ 最新ワークアウトの達人に聞く ＞ budokon-武道魂-とは？ 次のページ >> 「budokon（武道魂：ブドコン）」とは、ヨガ・武道・瞑想および食事法を組み合わせることにより心身の向上を目指す、アメリカ・サンタモニカ発のホリスティック・トレーニングです。 2002年に、武道家であり、ヨガインストラクターでもあるライフスタイル・コーチ、Cameron Shayne（キャメロン・シェイン）によって確立されたbudokonは、肉体的指導だけではなく、食事や倫理観・思想といった哲学的なアプローチからも自分自身を鍛錬できるライフスタイル法でもあるのです。 ゆっくりとした動きなのに、かなりハードな運動を伴うものですが、普通のエアロビや筋肉トレーニングのように、ボリューム感のある肉質をつくるのではなく、ヨガ的ポーズを取り入れることで、すっきりとしたしなやかな筋肉が身につくのが特徴。 呼吸や思想の指導を通じて、穏やかでゆとりのある精神性も養われます。 “マインド・ボディ・パワー・スピリット”を同時に鍛錬する画期的なトレーニング方として、全米はもちろん、日本でも人気が広まっています。 budokonが習えるスタジオはこちら Yahoo!ブログ検索で「budokon」に関するブログや記事を探す 1973年兵庫県生まれ。10代の頃から女優を志し、地元関西でCM、TV出演などの活動を開始。その後上京し活動の幅を広げる中で、ストレスによる体調不良改善のため様々な治療を試みたが、2003年、渡米在住の際にヨガに出会い、身体と精神のバランスが整っていくことを実感。日本で初めてのbudokonワークショップを受けた時に、創始者Cameron Shayneより指導者になるよう勧められトレーニングを開始。2006年、日本人初の正式budokon指導者資格を取得する。現在は日々鍛錬を重ねる傍ら定期的にLAでヨガ修行を積み、東京都内にて教えている。また、健康と食育についても学習し、体の内側と外側から健康についての理解を深めている。文部科学省推薦「健康と食育講座」2級・1級取得。 budokon JAPAN公式サイト（外部リンク） 肩甲骨と肩甲骨を押し上げて背中を強く使う、budokonで多用する「コブラヘッド」というポーズに足の運動を加えた、全身の筋肉を鍛える動きです。ヨガの動きを取り入れているので、年齢、性別を問わずに気軽にエクササイズできます。 両手・両足を床について、膝を曲げずにお尻を押し上げてます。 その後、背中のラインの延長線上まで片足を持ち上げます。 床についている足の指の付け根に力を入れて強く蹴り出し、背中を丸めて持ち上げた片足の膝を顎の位置まで持ってきます。 床についた足のすねとふくらはぎが引き締められ、その足をさらに後ろに伸ばすことにより、おしりと後ろのモモを引き上げて足全体が引き締まります。また、背中を丸めて一方の足を引き寄せることにより、胸、お腹が引き上げられると同時に、二の腕が鍛えられます。 息をとめずに、「ちょっときついかな」くらいキープして、できるだけ長い時間ポーズをキープするようにしてください。最初から無理をせず、少しずつ足を上げる角度を高くしていきましょう。 次のページ >> Woman's Happy Life! トップ｜Yahoo! JAPAN 特集ページについてのご意見・ご感想をこちらまでお寄せください。 Copyright (C) 2010 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.