夏も終わりに近付いてくると、なんとなく体がぐったりと重く感じたり、全体的にむくんだり。そのせいか肌もカサカサ、ぼろぼろ……。

「20代のころは、ここまではつらく感じなかったのに、最近はほんとに毎日がつらい」

――それはあなたの体内のリンパ液が正常に流れていないせいかも？
リンパの流れと体の関係を、ドレナジスト・山田光敏先生に伺いました。

A気温が上がると肌にはりがなくなり、体内を圧迫する力が弱まります。この体のまわりからの圧力がある程度はかからないと、体液循環つまりリンパの流れが悪くなってしまうんです。その状態が長期間続くと、体液循環や循環器の機能が低下して、疲れがぬけなかったり、頭痛やめまいが起こることも。またむくんだ状態が長く続くと、筋力が低下し、脂肪がつきやすくなって夏太りの原因にもなるのです。また、暑いとどうしても冷たい飲み物をたくさん飲んでしまうもの。代謝を促進するための水分補給は大切ですが、冷たい水分を過剰に摂取すると、内臓の働きが悪くなり体調を崩してしまうのです。

A女性の健康面全般をフォローするのが、デトックスマッサージですね。女性は男性と比べて、腹部に臓器が多く、そのため臓器から出ているリンパ管も多いのですが、筋肉は少ない。皮膚のはりがなくなった場合と同じように、筋肉が少ないと内側にかかる圧力が少なくなって体液循環が悪くなるのです。体液循環が悪いと、月経トラブルや不妊などが起こりやすくなるんです。デトックスマッサージは、胃や腸などを正常な状態に戻すだけでなく、子宮の調子もよくします。しかも子宮自体にマッサージをするわけではないので、子宮に過剰な負担をかけずにすむのです。子宮の調子がよくなると、ホルモンバランスも整うので、肌の調子もよくなります。また、ダイエット効果があるので、夏太り対策になりますね。デトックスマッサージをすると、内臓脂肪が非常に取れやすくなるんです。実は、私は食事制限せずに、このデトックスマッサージで20キロのダイエットに成功したんですよ。
また、夏疲れ対策として挙げるなら、日焼けによるシミ・そばかすや、しわなどの肌トラブルにはフェイスドレナージュが、冷え性やむくみにはフットドレナージュが効果的です。

A冷たいものは控えたほうがいいですが、1日のうち適切なタイミングで水分補給することは必要です。まず朝目覚めてすぐ、そして入浴の前後、ドレナージュの前後、また就寝前にも必ず冷たくない白湯（さゆ）をコップ1杯飲みましょう。むくみの原因は組織にたまった余計なタンパク質ですが、ドレナージュで、このタンパク質を洗い流すためには、押し出す水分が必要なのです。また寝ている間や入浴時にも体は大量の水分を失うので、適切な量の水分を体に与えてやる必要があるのです。

A夏に消耗した体力を回復するなら、「ぬるま湯」と聞いて想像するよりもややぬるい37度のお湯に、おへそのラインから下がつかるくらいの半身浴がいいですね。腰骨まである程度の水圧をかけることで、滞っている血液の循環を助ける効果があります。
また、ボディブラシを使って軽く足のマッサージを行うことで、ドレナージュの効果をあげることができます。はじめに、内くるぶしから鼠径部（そけいぶ）^※にそって、腰骨にむかってクロスするように、次にかかとからそのまま上にむかってボディブラシでなでるようにします。あくまで「力をいれずにやさしく」というのがポイントです。ただし、入浴中にドレナージュをするのは危険ですからやめてください。リラックスすることで血圧が下がり、湯あたりしやすくなります。ドレナージュは入浴後にしましょう。